gdzie mozna

[...] dalej-kolejna super siłownia:Słodkiewicz Gym & Fitness-tam trenuje smietanka polskich kulturystów i nie tylko(vide program z treningu nóg ze Słodkiewiczem i Piotrem Klojzy. Obok tejk siłowni -kolejna fajna-Przystań Poznania,gdzie codziennie można spotkać Sebastiana Szmyta i trenować pod jego okiem,często i Karol Małecki tam zagląda....

to jest jedna z najbardzije extrymalnych form spedzania czasu jaka znam skoki po skalkach w gorach tez robia swoje ... ja jestem z opola i tez myslalem ze zabardzo niema gdzie pobiegac ale wystarczy miec fantazje i sie przelamac ...poprostu biec przed siebie ;) ... kto to jeszcze uprawia ??.... mozna by zalozyc klanik jakis ...pozdrawiam

[...] bilans B/WW/T ok to zabiorę sie za posiłki i też wrzucę do oceny. EDIT: posiłki mniej wiecej w godzinach: 1. 7:30 2: 10:30 3: 13:30 4: 16:30 5: 19:30 6: 22:30 Teraz pytanie gdzie trening, dziewczyna mówi że pasuje jej najlepiej o 20. O 16 przyjeżdża do domu wiec 16:30 posiłek. Można zrobić piąty np o 19(przedtreningowy) a trening po 20, tylko co [...]

[...] mysli kasze, ryz, makaron..) reszta posilkow powinna skladac sie ze zrodla bialka i zdrowego tluszczu, dodatki to warzywa i 1-2 razy na dzien owoc niskocukrowy Teraz pytanie gdzie trening, dziewczyna mówi że pasuje jej najlepiej o 20. O 16 przyjeżdża do domu wiec 16:30 posiłek. Można zrobić piąty np o 19(przedtreningowy) a trening po 20, tylko co [...]

[...] gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g przed treningiem oliwę wywal Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) A gdzie węgle do tuńczyka ?? Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Jeśli nie jest zaraz przed snem to ten makaron [...]

[...] że jest po południu. Raczej nie polecałbym jednak tych ładowań okołotreningowych przy założeniu, że w pozostałe dni jesteśmy w głębokiej ketozie, bardziej przy opcji, gdzie jednak jest więcej tych warzyw, orzechów, jakiś owoc itd. Z własnego doświadczenia i nie tylko wiem, że przy każdym kolejnym wejściu na taką dietę(nawet po kilku [...]

[...] Wydaje mi się że przeceniasz Ala, i nie doceniasz Cerrone. Al jest dobry i dobrze pokazał się w ostatniej walce, ale nie można zapomnieć o jego pojedynku z Masvidalem, gdzie nie radził sobie boksersko ( A na boksie bazuje ) i prawie został skończony, nie wspominając że to był straszny wałek i Masvidal to wygrał. Cerrone jest dużo [...]

Wydaje mi się że przeceniasz Ala, i nie doceniasz Cerrone. Al jest dobry i dobrze pokazał się w ostatniej walce, ale nie można zapomnieć o jego pojedynku z Masvidalem, gdzie nie radził sobie boksersko ( A na boksie bazuje ) i prawie został skończony, nie wspominając że to był straszny wałek i Masvidal to wygrał. Cerrone jest dużo groźniejszy od [...]

A doradzicie co można z tym zrobić? Bo tak czy tak mam jednak ten ujemny bilans i nie widzę efektów. Czy może to być faktycznie powiązane z insulinoopornością? Nie mam tak dużej jak niektórzy, gdzie wskaźnik Homa jest wyrażony w dziesiątkach.

[...] bylo foty pstrykac z le bannerem , khalidowem itp.. ciuszki do kupienia w sklepach odzywki szama itp.. moim zdaniem ksw zasluguje na uznanie , ma ktos jakies informacje gdzie(w jakim miescie) i kiedy nastepna gala ? napewno bd obecny !! a co do bazelaka to przecierz aktor bardziej niz fajter on gadal ze walus sie go boi po takich [...]

Zaraz pojawi się nowa teoria spiskowa zapewne:D Na innych forach o tematyce Bazelak też ma 1 konto (spoko ziomal tutaj) gdzie pisze takie same bzdury:D Poblokował też wielu którzy pisali mu komentarze na stronie i kazał usunąć filmy z YT - można powiedzieć że jego ześwirowana (w tym momencie nie ma wątpliwości że ma coś nie tak z głową) psychika [...]

Około 7.00 - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem , kilka orzechów GDZIE TU MASZ ŹRÓDŁO BIAŁKA ??????????????????? W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem , (bardzo ważne jest to żeby był razowy czy nie bardzo?)masło+ owoc TAK BRADZO WAŻNE ŻEBY BYŁ RAZOWY A NAJLEPIEJ POCZYTAJ MÓJ ART MASZ W PODPISIE CO JEŚĆ W SZKOLE I BĘDZIESZ [...]

FBW gdzie jedno ćwiczenie na daną partię wykonuje się w 3-4 seriach to rozwiązanie dla kogoś początkującego. Z czasem taki zestaw nie ma prawa działać. Oczywiście jeśli celem nie jest budowanie siły czy masy mięśniowej a jedynie jakaś forma rekreacji - taki plan można sobie wykonywać. Nie zaszkodzi ale tez i korzyści jakichś wielkich z niego nie [...]

FBW gdzie jedno ćwiczenie na daną partię wykonuje się w 3-4 seriach to rozwiązanie dla kogoś początkującego. Z czasem taki zestaw nie ma prawa działać. Oczywiście jeśli celem nie jest budowanie siły czy masy mięśniowej a jedynie jakaś forma rekreacji - taki plan można sobie wykonywać. Nie zaszkodzi ale tez i korzyści jakichś wielkich z niego nie [...]

[...] z przodu sprzed miesiąca (ostatnio nie mogłem zrobić, bo stojaki były za blisko ściany). https://www.youtube.com/watch?v=9itwxXx0NcQ Tutaj jest filmik Layna Nortona (2:15) gdzie też robi coś podobnego przed swoim przysiadem, tak mi się przynajmniej wydaje. https://www.youtube.com/watch?v=4JoUR5745M4 Ale o co chodzi z tą resztą przysiadu, Co [...]

Może nie w temacie ale nie wiem gdzie zadać to pytanie więc piszę tu. Od jakiego kursu powinienem zacząć tzn chodzi mi o kurs trenera kulturystyki i fitness. Najsampierw chciałbym dostać jakiś certyfikat dzięki któremu mógłbym dostać pracę jako trener na siłowni. Z tego co widziałem to te kursy dzielą się na różne tzn bardziej i mniej [...]

[...] do głowy, aby jadły więcej niż potrzebooją; większość osoob otyłych (ta, ktoora żyje w bardziej cywilizowanych krajach) to nie przedstawiciele mieszkancoow mauretanii, gdzie w przypadku kobiet otyłość postrzegana jest jako coś pożądanego i jako atryboot seksualności; nie należy usprawiedliwiać czegoś, co dana osoba sama sobie świadomie [...]

[...] wiec musisz po przyswojeniu podstawowych informacji typu wartosc energetyczna poszczegolnych makroskladnikow ulozyc sobie w miare jadlospis - sa posty podwieszone u gory - gdzie w pigulce jest co zrobic... wyjdz od jakiegos ogolniejszego bilansu kcal - typu waga X 24 X wsp.aktywnosci (w postach podwieszonych dowiesz sie jak go wyznaczyc) przy [...]

[...] na pozostawionych nie skasowanych zdjeciach też. Rozumiem ze forum ma swoich sponsorów i firmy ktore promuje i z którymi nie wspólpracuje czego nie chcialem naruszyc ale gdzies powinny byc rozsadne granice. Tym bardziej ze wspomniana zakazana firma robi i gale i turnieje, ma druzyny i zawodnikow i wszystkie te sportowe dzialalnosci uzywają [...]

[...] lepszy spalacz. Therm line'a w ogóle nie brałbym pod uwagę, z firmy Olimp masz Thermo Speeda, również przeciętny, ale za te pieniądze... Firma...są firmy lepsze, są gorsze, są takie gdzie płacisz za jakość i są takie gdzie płacisz za logo, przy obecnym bogactwie rynku, trudno by było jednoznacznie oddzielić te lepsze od tych gorszych. pzdr/